Russian Dutch English French German Italian Spanish Swedish

+7 916 801-43-88  atf-mirra@mail.ru

Диета. Худеем и хорошеем!

Перед затяжными праздниками делюсь с вами рекомендациями, как подойти к ним похудевшими и похорошевшими! А после праздников я расскажу вам уже о более системном подходе, при котором работа над собой ведется не только на внешнем, но и внутреннем уровнях. И так, доставайте силу воли, действуйте!

Рекомендации:

1.Перед началом любой диеты проводить чистку кишечника.

2.Исключите прием пищи на бегу, перекусы перед телевизором, за компьютером, во время разговора по телефону, которые отвлекают головной мозг и нарушают естественный процесс насыщения. В результате, организм не получает удовлетворения от пищи, хотя и потребляет достаточное количество еды.

3.Закрепите приемы пищи на определенное время. Накрывайте красиво стол к этому времени и учитесь наслаждаться едой.

4.Не забывайте про воду.
Пейте воду по 1,5-2 литра в день. Это поможет вам меньше съесть, так как часто жажду, мы путаем с чувством голода. Научитесь получать наслаждение от простой чистой воды, чая без сахара, травяных отваров.

5. Заведите себе хобби – здоровая кулинария. Ищите рецепты приготовления полезных, низкокалорийных, маложирных блюд. Готовьте по одному новому блюду в неделю, для близких, выбирая блюда к праздничному столу Нового года. Экспериментируйте, обновляйте рацион.

6. Рассказывайте детям, родным и близким о новых блюдах, которые они пробуют вместе с вами, о калориях, белках, витаминах – обо всем, что знаете сами. Ничего не доказывайте, не заставляйте, просто доводите информацию до слушателя и подавайте пример. Вскоре у вас появятся единомышленники.

7. Не бойтесь срывов. И если это произошло, не стоит отчаиваться. Пусть сегодня вы съели что-то лишнее, не страшно, получите удовольствие от еды, а завтра будет другой день и Вы справитесь с поставленной задачей. Особенно в праздники, это бывает).

8. Нормализуйте свой сон.

9. Принимайте чаще водные процедуры, контрастный душ.

Будьте здоровы!

© Ваша Надежда Бабаева

Designed by Alena PotapovaHealthy World Здоровый мир.
Business Templates designed by Alena Potapova